Antrenman

Antrenmana Başla

44 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

362 kcal

Üst Vücut ve LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük Kilo Verme Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left Side

15 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right Side

15 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat