Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Makine +

Kalça +

284 kcal

Alt Vücut Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Kadınlar İçin Sonsuza Dek Zayıf Kalma Programı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat