Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl +

Bacaklar

210 kcal

Kalça Yakımı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Kadınlar için Minimalist Egzersiz Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat