Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Dambıl +

Üst Vücut

247 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Erkekler için Minimalist Egzersiz Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

25 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat