Antrenman Planı

Planı başlat

48 Antrenmanlar

12 Haftalar

Bu 4-gün/hafta planıdır. Ama başladığınızda kendi programınızı ayarlarsınız.

Kadınlar için 12 Haftalık Güçlenme Planı

Gün 1

Glute Seansı

Gün 2

Üst Vücut Pompası

Gün 3

Dinlenme günü

Gün 4

Kare ve Kuadriseps Antrenmanı

Gün 5

Tam Vücut Seansı

Kadınlar için 12 Haftalık Güçlenme Planı

48 Antrenmanlar|12 Haftalar

ÜCRETSİZ DENEMEYE BAŞLA

Paylaş