Antrenman

Antrenmana Başla

41 dk

Dambıl +

Omuzlar +

346 kcal

Tam Vücut Yakma

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için Sıfırdan Kahramana 12 Haftalık Plan

48 Antrenmanlar

12 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat