Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl +

Üst Vücut

320 kcal

Pull Smash

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için Sıfırdan Kahramana 12 Haftalık Plan

48 Antrenmanlar

12 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat