Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Koşu Bandı +

Dört Başlı Kas +

357 kcal

Üst Vücut & LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Günlük Kütle Artırma Antrenman Programı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat