Antrenman

Antrenmana Başla

36 dk

Merdiven Master

Dört Başlı Kas +

295 kcal

Karın ve Kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük Yaşlanmayı Tersine Çevirme Antrenman Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayak bileği çevirme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat