Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

289 kcal

Tam Vücut Meydan Okuması

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Kalistenik Antrenman Planı

17 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat