Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

261 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için Oruç Sırasında 21 Günlük Kalistenik Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Alternatif Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Yürüyüş

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Kedi İnekten Şınav Artı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat