Antrenman

Antrenmana Başla

18 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

141 kcal

Karın Zorluğu

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için Oruç Sırasında 21 Günlük Kalistenik Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Ayak bileği çevirme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat