Antrenman

Antrenmana Başla

41 dk

Koşu Bandı +

Dört Başlı Kas +

287 kcal

Karın ve kardiyo seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Günlük Orta Seviye Plan

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Koşu bandı

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

20 sZamanEkipman yok

Yüksek Diz

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat