Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Dambıl +

Üst Vücut

357 kcal

Push Fire Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler İçin 4 Günlük Orta Seviye Plan

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat