Antrenman Planı

Planı başlat

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Bu 4-gün/hafta planıdır. Ama başladığınızda kendi programınızı ayarlarsınız.

Erkekler İçin 4 Günlük Orta Seviye Plan

Gün 1

Push Fire Antrenmanı

Gün 2

Çekme Antrenmanı

Gün 3

Dinlenme günü

Gün 4

Karın ve Kardiyo

Gün 5

Bacak Pompası

Erkekler İçin 4 Günlük Orta Seviye Plan

16 Antrenmanlar|4 Haftalar

ÜCRETSİZ DENEMEYE BAŞLA

Paylaş