Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Barfiks Barı

Yan Karın Kasları +

238 kcal

Üst Vücut Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Kadınlar için Barfiksli Kalistenik Plan

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

25 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat