Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

259 kcal

Bacak Devresi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Erkekler için Barfiksli Kalistenik Plan

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat