Antrenman

Antrenmana Başla

34 dk

Merdiven Master

Dört Başlı Kas +

259 kcal

Karın ve Kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük Kesim Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat