Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

202 kcal

Bacak Günü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Kadınlar için Minimalist Yaz Planı

32 Antrenmanlar

7 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat