Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

235 kcal

Tam Vücut Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Kadınlar için Minimalist Yaz Planı

32 Antrenmanlar

7 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Bacak Sallama

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yukarı Esneme

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat