Antrenman

Antrenmana Başla

33 dk

Bank +

Kalça +

248 kcal

Tüm Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Kadınlar için Minimalist Yaz Planı

32 Antrenmanlar

7 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Yukarı Esneme

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat