Antrenman

Antrenmana Başla

51 dk

Halter +

Üst Vücut

Gelişmiş Şınavlar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

İleri Seviye Güçlenme Antrenman Programı

17 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Direnç Bandı ile Ayrılma

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Barbell bench press

10Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Barbell bench press

10Tekrar135 lbs

Dinlen

2 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat