Antrenman

Antrenmana Başla

55 dk

Makine +

Dört Başlı Kas +

Gelişmiş bacak

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

İleri Seviye Güçlenme Antrenman Programı

17 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Güç

Esneme

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Halterle squat

10Tekrar45 lbs

Dinlen

30 s

Halterle squat

10Tekrar135 lbs

Dinlen

90 s

Halterle squat

10Tekrar185 lbs

Dinlen

90 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat