Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

374 kcal

Üst Vücut ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Başlangıç Kesim Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left Side

15 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right Side

15 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat