Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

365 kcal

Üst Vücut & LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Kadınlar İçin İnce ve Güçlü Plan

32 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat