Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

437 kcal

Bacak Mücadelesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Haftalık Erkek Vücut Yeniden Yapılandırma Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Kardiyo Isınması

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat