Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Dambıl +

Omuzlar +

492 kcal

PowerHybrid: Üst Bench

PowerHybrid Challenge'ı aksiyonda:

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

7 PowerHybrid Mücadelesi Hazırlığı (Başlangıç)

21 Antrenmanlar

5 Haftalar

Isınma

Bench ısınması

Bench & cable row

Barfiks ve deltoid kasları

Cable fly & superman

Low fly & pullover

Soğuma

Isınma

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Right side

10 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Left side

10 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right side

10 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left side

10 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat