Antrenman

Antrenmana Başla

51 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

526 kcal

Bacak Mücadelesi & MIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Erkekler İçin Yağ Yakma Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Kardiyo Isınması

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat