Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Bank

Dört Başlı Kas +

198 kcal

Bacak Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Erkekler için Kalistenik Plan

32 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

25 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat