Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Dambıl +

Üst Vücut

354 kcal

İtme Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Erkekler için İlerleyici Aşırı Yük Planı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat