Antrenman

Antrenmana Başla

26 dk

Koşu Bandı

Dört Başlı Kas +

147 kcal

LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Erkekler için İlerleyici Aşırı Yük Planı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Koşu bandı

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat