Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Kürek +

Dört Başlı Kas +

453 kcal

Bacak Gücü ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık HIIT Ustalık Programı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat