Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

349 kcal

Tam Vücut Darbesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 3 Günlük Tüm Vücut Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat