Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Koşu Bandı +

Dört Başlı Kas +

313 kcal

Tüm Vücut & LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 3 Günlük Tüm Vücut Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat