Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Aletsiz

Omuzlar +

342 kcal

Üst Vücut Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık İleri Seviye Kalistenik Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat