Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Sırt Kasları +

250 kcal

Tam Vücut Pompası

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük Tam Erkekler için Başlangıç Kalistenik Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat