Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

348 kcal

Omuzlar, Kollar ve LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Kadınlar için İnce Yapı Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat