Antrenman

Antrenmana Başla

48 dk

Koşu Bandı +

Dört Başlı Kas +

356 kcal

Omuzlar, Kollar ve LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Erkek İnce Yapı Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı Omuz ve Sırt Açıcı

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Başın arkasında göğüs esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat