Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Sabit Bisiklet +

Triseps +

381 kcal

Göğüs, Triseps ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Erkek İnce Yapı Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Kardiyo Isınması

Cardio Finisher

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat