Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Bank

Kalça +

221 kcal

Ateşli Bacak Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için Çekme Barı ile 5 Günlük Kalistenik Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

25 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat