Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

209 kcal

Bacak Dairesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için Çekme Barı ile 5 Günlük Kalistenik Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat