Antrenman

Antrenmana Başla

32 dk

Bank +

Dört Başlı Kas +

278 kcal

Tam Vücut & HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için Çekme Barı ile 5 Günlük Kalistenik Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

25 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat