Antrenman

Antrenmana Başla

34 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

350 kcal

Bacak HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Orta Seviye Kalistenik Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

40 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat