Antrenman

Antrenmana Başla

36 dk

Bank

Dört Başlı Kas +

393 kcal

Tam Vücut ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Orta Seviye Kalistenik Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

25 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat