Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

234 kcal

Bacak Yakıcı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Erkekler için Kalistenik Kesim Programı

39 Antrenmanlar

8 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat