Antrenman

Antrenmana Başla

34 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

241 kcal

Bacak Mücadelesi ve LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Tam Başlangıç Yaz Planı Erkekler için

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Kardiyo

Soğuma

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat