Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Direnç Bandı

Alt Sırt +

266 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Direnç Bantları ile 21 Günlük Erkek Yağ Kaybı Kalistenik Planı

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

25 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat