Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

155 kcal

Çekirdek ve Hareketlilik

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Haftalık Kadınlar için Elit Kalistenik Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Çekirdek

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Isınma

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Yüksek diz yürüyüşü

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat