Antrenman

Antrenmana Başla

27 dk

Aletsiz

Yan Karın Kasları +

148 kcal

Çekirdek ve Hareketlilik Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Haftalık Erkekler için Elit Kalistenik Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Popo Tekmesi

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat