Antrenman

Antrenmana Başla

44 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

417 kcal

Tam Vücut Mücadelesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Haftalık Erkekler için Elit Kalistenik Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat